Comment se concentrer pour étudier

écrit par Marie Last updated on janvier 9, 2020

Published on 9 septembre 2018

Depuis 1 an, je réussis à étudier pendant 8 heures de temps et plus, même. Cela n’a pas toujours été le cas. Comme je souffre d’un trouble du déficit de l’attention sans hyperactivité (TDA), j’avais de la difficulté à travailler pendant une toute petite heure auparavant. C’est en entrant à l’université que j’ai réalisé que j’allais devoir améliorer significativement ma méthode de travail afin de faire mes travaux à temps.

Cela me paraît un peu triste aujourd’hui, mais c’est un fait. Je pense que je n’étais même pas capable d’étudier pendant 30 minutes sans être distraite par n’importe quoi. J’ai parcouru un chemin immense pour me rendre où je suis aujourd’hui. Je vais vous donner quelques conseils sur ce que j’ai fait pour en arriver à étudier et travailler plus longtemps tout en évitant les distractions, si vous avez besoin vous aussi de travailler plus efficacement pour l’université.

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Mes conseils pour se concentrer pour étudier

1. Faire des listes de tâches

J’utilise différents outils pour faire mes listes de tâches. J’utilise parfois Todoist, que je trouve très utile pour les tâches qui doivent être cochées et classées selon différentes catégories. 

Par contre, je change parfois à Trello, car je Todoist n’a qu’un seul défaut : il est plus difficile d’y visualer ses tâches si on souhaite avoir une vue pour la semaine à venir. Particulièrement lorsque j’ai beaucoup de tâches à faire, je change pour quelques semaines ou mois à Trello.

J’ai aussi une autre méthode. Si je veux simplement me faire une petite liste papier pour la journée, j’utilise un calepin comme celui-là:

 

2. Étudier avec des Study Live Streams

Lorsque j’ai découvert les Study Live Streams sur YouTube, ça a complètement changé ma vie! C’est quoi, des study live streams? Il s’agit de vidéos où les gens se filment en direct en train d’étudier. Ça peut sembler très bizarre à première vue, mais c’est FOU à quel point ces vidéos sont le point de départ qui m’ont permis de réussir à étudier plus longtemps.

Le principe est simple: quand la personne est en train d’étudier, on doit étdudier. Quand c’est une pause, on a le droit d’être sur son cellulaire! C’est comme un groupe d’études qu’on pourrait avoir autour d’une table, sauf que là, ça ne devient pas des interminables discussions comme c’est souvent le cas quand on étudie ensemble!

La raison pour laquelle ça m’a autant aidée, c’est que lorsque je commençais à être moins motivée à étudier, je regardais la personne qui étudie sur YouTube et je me disais « si cette personne est capable d’étudier autant, alors moi aussi! »

Au départ, je ne créais pas de vidéos, je ne faisais qu’en écouter, sauf que je me suis vite rendue compte que les YouTubeurs qui créaient des vidéos étaient en Europe, nous n’avions pas le même fuseau horaire. C’est pourquoi j’ai décidé d’en créer moi-même par la suite.

Au début de la journée, je me donne un objectif, par exemple d’étudier pendant 3 heures. Ensuite, pour chaque heure, je vais déterminer quelles tâches j’aimerais accomplir et je les liste.

 

3. Avoir tout ce dont on a besoin à portée de main

J’ai réalisé que quand je m’assoyais à mon bureau pour faire des devoirs, il me manquait toujours des choses autour de moi. Quand j’ai commencé à m’en rendre compte, c’est là que j’ai pu faire des efforts pour m’assurer d’avoir tout autour de moi dans mon bureau pour minimiser les besoins de me lever. Sinon, je pouvais avoir à me lever pendant 1 heure à aller chercher des choses (je vous le jure, je n’exagère pas). Voici certaines choses que j’ai maintenant à portée de main:

Je vous mets au défi de faire votre propre liste. Pourquoi avez-vous à vous lever une fois que vous commencez votre travail? Qu’est-ce que vous oubliez toujours?

Lorsqu’on se lève trop, on perd souvent le momentum ou la « study bubble » si difficile à atteindre! Et c’est fou le temps que l’on peut perdre…

 

4. Avoir des repas prêts

Encore une fois, je me suis rendue compte avec la pratique que je perds le momentum lorsque j’arrête de faire des devoirs pendant trop longtemps, particulièrement sur l’heure du dîner quand je prends un 50 minutes pour manger et relaxer.

La façon la plus optimale de manger pour moi a été de m’assurer d’avoir un repas prêt, que j’ai simplement à chauffer dans le micro-ondes quand vient le temps de diner. De cette façon, cela prend 3 minutes réchauffer mon lunch, et j’ai les 45 prochaines minutes pour vraiment relaxer et regarder une émission de télévision. On a vraiment l’impression de pouvoir décrocher et revenir étudier en force et avec plus d’énergie!

 

5. Utiliser la technique Pomodoro

C’est en commençant à regarder des Study Live Streams que j’ai commencé à sérieusement utiliser cette méthode. C’est assez simple, mais on la néglige trop : j’adore faire 50 minutes de travail pour 10 minutes de pause par heure. La méthode normalement recommandée est plutôt de faire 25 minutes pour 5 minutes de pause, mais j’ai trouvé que cela ne fonctionnait pas bien pour moi.

Comme je dois me concentrer beaucoup pour faire mes devoirs, l’effort de me replonger dans mes calculs à toutes les 30 minutes était dérangeant. Aussi, j’étais toujours en retard à avoir uniquement 5 minutes de pause. Ce n’est pas assez pour aller se préparer un fruit ou un verre d’eau, flatter un peu mon chat et revenir. Ça me prenait toujours 10 minutes. J’ai donc choisi d’y aller avec la technique 50/10!

J’utilise le minuteur IntervalTimer dans mes vidéos YouTube, mais il y en a d’autres.

 

6. Éviter les distractions

Éviter d’utiliser son cellulaire

Lors de ma première vidéo que j’ai fait sur YouTube, j’ai réalisé que je perdais un temps fou à aller sur mon cellulaire. Je pense que j’allais sur Facebook ou Instagram à toutes les 7 minutes, pour au moins un gros 5 minutes! Cela n’avait aucun bon sens! Ça a été une de mes premières prises de conscience.

Pour éviter de perdre votre temps sur votre cellulaire, je vous conseille:

  • Utiliser l’application Forest pour planter des arbres (des vrais!). Mais pour ça, vous ne devez pas utiliser votre cellulaire!
  • Utiliser votre cellulaire comme minuteur pour vos périodes de Pomodoro

 

Mettre son ordinateur dans une autre pièce

Lorsque j’avais à étudier de la physique ou des mathématiques, je n’avais pas vraiment besoin de mon ordinateur. Et j’ai réalisé que je perdais beaucoup de temps dessus! C’est pourquoi j’ai acheté des haut-parleur sur Amazon, car au fond, j’utilisais uniquement mon ordinateur comme haut-parleurs pour faire mes devoirs en écoutant de la musique.

En ayant un haut-parleur, j’ai commencé à mettre mon ordinateur dans une autre pièce, et ça m’a beaucoup aidée!

Il existe aussi des applications, comme SelfControl, qui permettent de bloquer certains sites webs sur notre ordinateur pendant une période de temps que l’on choisie.

 

7. Avoir des tâches diversifiées : longues, courtes, faciles, difficiles

Ce conseil est problablement un des plus importants de cette listes! C’est essentiel d’avoir des tâches difficiles, faciles, longues et courtes dans sa liste à faire. Comme ça, vous faites les tâches difficiles au début, quand vous avez davantage d’énergie et de concentration. Pour ma part, en après-midi vers 15-16h, c’est là où je sais par expérience que c’est difficile pour moi de me concentrer, je suis plus fatiguée. C’est à ce moment que je fais des tâches plus faciles, ou encore des tâches que j’ai envie de faire et qui demandent moins de concentration!

Ça aide aussi d’avoir des tâches pour plusieurs cours, pas juste un seul! Comme ça, quand on a trop étudié de mathématiques par exemple, avant de trop en faire et de « s’en gaver », il vaut mieux changer de cours!

 

8. Se connaître

C’est important de se connaître et d’identifier les moments où nous sommes le plus productifs dans la journée. Pour certains, il s’agit du matin, pour d’autres, le soir. Il faut donc identifier le moment le plus propice pour faire ses devoirs.

Pour ma part, j’aime commencer vers 9h ou 10h, je dine vers 13h, puis je fais des tâches plus faciles entre 15h et 17h, puis je prends une longue pause et je recommence le soir vers 20h lorsque j’ai repris des forces après une pause!

 

9. Filmez-vous en train d’étudier pour identifier où vous perdez du temps

Lorsque j’ai fait ma première vidéo study live stream, c’est là que j’ai pu réaliser et identifier tout ce qui me faisait perdre du temps inutilement quand j’essayais d’étudier. Parfois, on ne réalise même pas à quel point on perd beaucoup de temps sur notre cellulaire, parce qu’on ne se rend même pas compte du temps passé dessus. C’est pourquoi, si vous en avez envie, je vous suggère de vous filmer lors d’une séance d’étude normale! Par la suite, regardez l’enregistrement, et voyez exactement ce qui vous distrait et combien de temps vous perdez.

 

Conclusion

J’espère que cet article vous aidera à mieux vous concentrer pour étudier ou faire vos devoirs! Ces quelques trucs ont vraiment changé ma vie. En étant plus efficace en étudiant, cela m’a permis d’investir mon temps ailleurs, comme dans mes diverses implications pour les femmes en technologie par exemple.

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