Comment se motiver à étudier doit être la question que je reçois le plus souvent sur mon compte Instagram. À travers les années, j’ai fait quelques publications à ce sujet, mais j’ai souhaité écrire cet article pour rassembler tous mes conseils sur comment se motiver à travailler lorsqu’on en a pas envie.
Que vous ayez à étudier pour vos examens finaux ou que vous avez simplement besoin d’un boost de motivation pour étudier au milieu de la session, cet article devrait vous aider!
14 Conseils pour se motiver à étudier
1- Se préparer la veille pour une longue journée de travail
Si vous savez d’avance que vous aurez beaucoup de travail à faire le lendemain, essayez de prendre des décisions la veille. Par exemple:
- Nettoyer son bureau pour qu’il soit beau et prêt le lendemain au réveil
- Préparer son environnement de travail pour que tout ce qu’on a besoin soit à portée de main
- Faire une liste de tâches à faire pour le lendemain
- Choisir les vêtements à porter
Le but de cela est de réduire le nombre de décisions à prendre. Ainsi, cela évite de se fatiguer à prendre des décisions parce que cela a déjà été fait la veille. Il est facile de sous-estimer le pouvoir de ce conseil, mais essayez-le, cela fait vraiment une différence, particulièrement lors de journées où il est primordial d’accomplir beaucoup de tâches!
2- Écrire une to-do list tous les jours
Pour moi, il est essentiel d’avoir une liste de choses à faire dans ma journée. Cela donne une direction et des buts à accomplir. En plus, c’est tellement agréable de cocher les cases lorsqu’une tâche est terminée!
J’utilise différents outils pour planifier mes journées, cela varie selon mes envies du moment.
Lorsque je préfère faire une liste papier, j’utilise parfois ce pad :
Lorsque j’utilise une application, c’est habituellement Things 3, Trello ou Taskade. Dernièrement, j’expérimente aussi avec Notion! Essayez d’écrire une liste de tâches en utilisant n’importe quel moyen. Vous allez voir, ça va vous motiver à étudier!
3- Bloquer son temps dans son calendrier (time-blocking)
Cette technique de gestion de temps peut être étourdissante au début quand on regarde son calendrier, mais elle peut vraiment aider. Par exemple, je suggère cette technique aux gens qui ont de la difficulté à estimer s’ils ont le temps d’accepter de faire un projet ou non.
Après avoir écrit une liste de tâches à faire pour la journée, la prochaine étape peut être d’estimer combien de temps chaque tâche va prendre, et de les mettre dans son calendrier. Ainsi, on peut voir si la liste est réaliste ou non. Le plus souvent vous allez faire cette étape, le plus habile vous deviendrez à estimer combien de temps chaque tâche va vous prendre. Le truc est de ne pas sous-estimer et de plutôt sur-estimer le temps requis.
Aussi, j’ajoute souvent un temps « buffer » (tampon) dans mon calendrier. Ce temps sera réservé à terminer les tâches qui auront pris plus de temps que prévu ou encore les imprévus qui surviennent toujours!
4- Regarder des vidéos « Study With Me » sur YouTube
Connaissez-vous les « Study with me » sur YouTube? Ces vidéos aident beaucoup à se motiver à travailler! Il y a deux types de vidéo : celles type vlog et celles où on peut étudier avec quelqu’un en direct.
Pour les vidéos type vlog, il s’agit de suivre quelqu’un dans sa journée d’études, où le YouTuber partage les tâches accomplies durant la journée. Voir quelqu’un travailler est très motivant pour faire soi-même les tâches qui nous attendent! Voici une vidéo que j’ai publiée de ce genre sur ma chaîne YouTube:
Je recommande aussi la chaîne YouTube de Ruby Granger qui me motive toujours à étudier. Pour d’autres suggestions de chaînes YouTube, consultez ma liste de chaînes YouTube pour se motiver à étudier.
Les autres vidéos, tournées en direct, ont pour but de se motiver à travailler ensemble. C’est comme un groupe d’études entre ami-es qui serait autour d’une table, mais virtuellement. Voici une vidéo que j’ai enregistrée en direct mais qui est encore disponible sur ma chaîne YouTube:
5- Commencer avec une tâche facile qu’on a envie de faire
Parfois, il est suggérer de commencer avec une tâche difficile qui est urgente alors qu’on commence à travailler et que nous ne sommes pas fatiguées. Pour moi, cette technique ne fonctionne pas. Je commence souvent mes journées avec une tâche facile que j’ai envie de faire, comme une tâche reliée à mon blogue ou mon compte Instagram. Lorsque je termine cette tâche, j’obtiens un certain momentum, un sentiment d’accomplissement et de confiance qui m’aide ensuite à passer aux tâches plus difficiles que je n’ai pas envie de faire!
Quelques exemples de tâches faciles :
- Répondre ou envoyer des courriels
- Classer des papiers
- N’importe quelle tâche « life admin »
6- Se créer une routine d’études et bâtir des habitudes
Se créer une routine d’études est vraiment important. Je pense que c’est quelque chose qui fait une très grande différence au niveau de sa motivation à étudier. Lorsqu’on est habitué à travailler un certain nombre d’heures, cela devient beaucoup moins difficile d’étudier. Ça devient facile.
J’ai déjà parlé de ma routine dans mon article sur Comment et pourquoi j’étudie pendant +8 heures par jour. Voici à quoi elle ressemble (avec quelques changements selon les circonstances) :
7h à 9h: Réveil, douche, préparation
9h à 10h: Déjeuner, écouter 1 émission de télévision
10h à 13h: Étude
13h à 14h: Dîner + 1 émission de télévision
14h à 18h: Étude
18h à 20h: Souper + Détente
20h à 22h: Étude
Établissez une routine que vous aimeriez suivre. Au début, cela sera difficile, mais peu à peu, ce sera plus facile pour vous de vous y tenir. Ne soyez pas découragés au début si vous n’êtes pas capable de la suivre. Si c’est le cas, rendez votre routine plus réaliste et plus facile pour vous à suivre. Ne soyez pas trop difficiles envers vous-mêmes.
7- Rappelez-vous pourquoi vous voulez accomplir ces tâches
Quel est le but ultime que vous souhaitez atteindre?
Est-ce que vous voulez étudier pour faire la carrière de vos rêves?
Qu’est-ce qui vous pousse à vouloir travailler? Assurez-vous de ne pas perdre de vue les raisons pour lesquelles vous investissez votre temps dans ce que vous faites.
Ouvrez un cahier de notes ou un traitement de texte, et écrivez clairement POURQUOI vous voulez étudier aujourd’hui.
8- Utilisez la méthode Pomodoro pour gérer votre temps et prendre des pauses
La méthode pomodoro est assez simple! Il s’agit de d’étudier en bloc de 25 minutes. Par exemple:
- Écrit une liste de tâche, et prépare une minuterie (vous pouvez utiliser un site web comme Pomofocus ou une application sur le cellulaire).
- Démarrez la minuterie pour 25 minutes, et concentrez-vous sur une tâche jusqu’à la fin du temps.
- Quand la session est terminée, vous avez accompli 1 pomodoro!
- Prenez 5 minutes de pause.
- Après 4 pomodoro, c’est le temps de prendre une pause plus longue, de 15 à 30 minutes.
Pour ma part, je préfère faire des session de 50 minutes au lieu de 25, avec 10 minutes de pause au lieu de 5. La raison pour ce changement est surtout que je devais toujours prendre plus que 5 minutes de pause si je voulais aller me chercher de l’eau, etc.
Cette méthode permet de s’assurer d’avoir du temps de travail de qualité où on se concentre vraiment sur la tâche à accomplir sans distractions. (Si vous voulez davantages de conseils, j’ai également écrit un article sur comment étudier sans distractions!)
9- Créez une affiche motivante devant votre bureau!
Particulièrement en période d’examens, il m’arrive de créer une affiche comme celle que vous pouvez voir sur la photo ci-dessus!
Généralement, j’écris ce que je souhaite accomplir :
- Avoir une bonne note dans mon cours d’apprentissage machine
- et dans mon cours d’algèbre linéaire
et ensuite, j’ajoute une citation motivante. Cette fois-là, c’était : « si c’est facile, ce n’est pas amusant. Tous les experts étaient un jour débutants! »
10- Rendre l’étude plus amusant
Selon votre domaine d’études, essayez de trouver des techniques qui pourraient rendre votre étude plus amusante. Voici quelques idées :
- Créez des flashcards (sur papier ou sur Quizlet)
- Écoutez des vidéos en ligne
- Créez de belles feuilles de notes pendant que vous apprenez la matière (c’est très satisfaisant d’avoir de belles feuilles de notes!)
- Créez des mindmaps pour retenir la matière
11- La règle du 2 minutes
La plupart du temps, ce qui est le plus difficile, c’est de commencer!
La règle du 2 minute, c’est lorsqu’on est assis·e sur son divan, à essayer de trouver la motivation d’étudier, c’est se dire :
« Ok, je sais que j’ai pas envie d’étudier en ce moment. Mais, je vais me lever, aller devant mes livres, et travailler pendant 2 minutes. Si ça ne me tente toujours pas, j’arrête de travailler. »
Vous l’aurez deviner, la plupart du temps, une fois le 2 minutes passé, il est facile de continuer de travailler!
12- Mesurer le temps passé à faire vos tâches
Track your time with a tool like @usetoggl to see where you’re losing time and how much time every task actually took. It also keeps me accountable for some reason. 🙃
13- 10 minutes d’exercice rapide
Parfois, un petit 10 minutes d’exercices peut vraiment aider à se donner la motivation qui manque!
Vous pouvez faire une petite marche à l’extérieur, vous entrainer avec une vidéo YouTube, ou bien faire du yoga! Souvent, je fais une recherche sur YouTube « 10 minutes de yoga pour débutants ». Par exemple, j’aime beaucoup cette vidéo de Adriene!
14- Impossible de trouver la motivation? Prends une pause… productive!
Quand je sens que peu importe ce que j’essaie de faire, je n’arrive pas à me motiver à étudier, alors je vous suggère de faire d’autres tâches productives qui ne sont pas reliées aux études. De cette manière, vous allez gagner du temps au cours de la prochaine semaine, et il y a de bonnes chances qu’à ce moment, vous allez avoir davantage de motivation!
Quelques exemples de tâches productives:
- Faire la vaisselle
- Laver ses vêtements
- Aller à l’épicerie, faire des courses
- Préparer ses repas d’avance
- Faire le ménage de son bureau, sa chambre, son appartement,…
Rappellez-vous que nous avons tous et toutes des jours où on ne veut rien faire et où on veut seulement regarder Netflix sur le divan!
However, we all get bad days where we don’t want to do a thing, it happens to everyone. When I get those days, I just sit on the couch all day and watch Netflix, and usually try to do easy tasks that would still help me be more productive, like scheduling posts for my Facebook page or my Facebook group, scheduling tweets for Twitter, etc. It’s still being productive while being on the couch watching a movie!
Voir mes publications Instagram pour se motiver à étudier:
- Comment avoir plus de structure et de motivation pour étudier ou travailler?
- Quoi faire lorsque nous ne sommes pas motivés à étudier?
- Comment rester motivater à étudier?
Conclusion
En conclusion, j’espère que cet article vous aura donné quelques conseils utiles pour vous motivez à étudier lorsque c’est plus difficile de trouver l’énergie!
Avez-vous d’autres conseils à partager que vous utilisez personnellement? N’hésitez pas à les partager en commentaires!
